به گزارش پایگاه خبری قم نا به نقل از زندگی سالم: سلامتی مهم‌ترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما افسوس که انسان‌ها در سن جوانی از سلامت خود غفلت می‌کنند و هنگام میانسالی و پیری به فکر آن می‌افتند که شاید دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد. پس تا دیر نشده این توصیه‌های سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید.

ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.

2- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.

3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

4- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من………………….. است.»

5 – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی

6- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.

7- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

8 – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.

9- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.

10 – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.

11- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

12- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

13- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

14- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.

15- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.

16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.

17- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.

18- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.

19- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

20- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

21- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.

22- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»

23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

24- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.

25- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.

26- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.

27 – بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.

28-‌ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید.

29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر…………………. خوشحال و سپاسگزارم»

۳۰- انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی